Entspannung
Mehr Entspannung im Alltag! Ich bringe dir bei wie du einfach in die Entspannung findest. Inkl. Übungen die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Ohne spirituellen Schnick-Schnack aber mit Mentaltraining und positivem Denken, Achtsamkeit, Autogenem Training, der Progressiven Muskelentspannung und weiteren Techniken.
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Progressive
Muskelentspannung:
Es handelt sich um ein Training in dem bestimmte Muskelgruppen abwechselnd an- und entspannt werden. Somit wird der Körper trainiert, frühzeitig auf eine Verspannung mit einer Entspannung zu reagieren.
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Autogenes
Training:
Autogenes Training kann zur Verbesserung der Lebensqualität, Steigerung der Leistungsfähigkeit und bei Schlafstörungen angewandt werden.
Mentaltraining:
Beim Mentaltraining trainiert man das Gehirn. Trainiert werden hier z.B. eine positive Lebenseinstellung, positive Glaubenssätze und Affirmationen. Sie lernen Ihre Umwelt wahrzunehmen und die eigene Kraft der Gedanken zu aktivieren und persönliche Ressourcen zu erkennen und zu nutzen.
Achtsamkeit:
Achtsamkeit hilft uns fokussierter und entspannter zu sein. Achtsamkeit ist diese auf den Moment fokussierte Aufmerksamkeit – im Hier und Jetzt – mit einer akzeptierenden und offenen Haltung und ohne zu urteilen. Das Schöne ist: die Achtsamkeitspraxis ist für alle lern- und trainierbar und kann simpel in den Alltag integriert werden.